Fit blondies s jablečným pyré, medem a ořechy hotové do 30 min

Jeden kousek této dobroty má 130 kcal a příprava i s pečením zaberou jen 30 minut. Tato odlehčená varianta známých “Blondies” rozhodně stojí za vyzkoušení :).
- Doba přípravy: 30 minut
Nutriční hodnoty
- Kcal: 130
- Sacharidy: 15 g
- Vláknina: 2,5 g
- Bílkoviny: 3,5 g
- Tuk: 6,5 g
Ingredience
na cca 15 kousků
- 2 hrnky špaldové mouky
- 5 lžic mléka
- 4 lžíce medu
- 2 lžíce kokosového oleje
- 2 lžíce jablečného pyré/ jogurtu
- 1 lžička prášku do pečiva
- 1 lžička vanilkového extraktu
- 100 g vlašských ořechů (lze použít i jiné)
Postup
- V misce promíchejte suché ingredience a poté přidejte ostatní mokré.
- Jako poslední do těsta vmíchejte vlašské ořechy nasekané na drobné kousky.
- Těsto vložte do silikonové nebo papírem vyložené formy o velikosti 15×25 cm.
- Předehřejte troubu na 180 °C a pečte přibližně 20 až 25 minut nebo dozlatova.
Chcete mít všech 320 fitness receptů pohromadě?
Autorka tohoto receptu Lucia Wagnerová vydala 2 kuchařky, ve kterých je:
- 100% receptů bez rafinovaného cukru
- 100% receptů včetně nutričních hodnot
- 94% receptů bez mouky
- Kladen důraz na vyšší obsahem bílkovin a nižší obsah sacharidů
- Několik receptů s proteinovým práškem (který lze případně nahradit jinými surovinami)