Bezmasá směs z portobella a zeleniny

Suroviny
Menší porce 3 Větší porce
220 g steakových žampionů (Portobello)
1 velká cibule (nebo pórek)
olej
2-3 stroužky česneku
150 g papriky
150 g cukety mladé, neloupané
2-3 rajčata zralá, oloupaná (nebo rajčatové pyré cca 150-200 ml)
1 lžíce hořčice plnotučné
chilli papričky dle chuti nebo chilli omáčka, není nutné
sůl, případně sójová či worcesterová omáčka dle chuti
pepř mletý
Nutriční hodnoty
Energie | 1 367 kJ / 327 kcal |
---|---|
Bílkoviny | 13,59 g |
Tuky | 6,53 g |
Vláknina | 23,85 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodík | 226 mg |
Sůl | 0,45 g |
Sacharidy | 44,40 g |
Postup přípravy
- Cibuli pokrájíme na měsíčky nebo půlkolečka a dáme na trošku oleje osmažit dosklovata. Přidáme na plátky či kostičky pokrájené portobello a smažíme do povadnutí. Přidáme jemně nasekaný česnek, hořčici, na nudličky pokrájenou očištěnou papriku a ještě krátce smažíme.
- Do směsi vmícháme oloupaná, na drobno pokrájená rajčata i se šťávou, případně vlijeme rajčatové pyré, chceme-li pikantnější směs, přidáme i nasekanou chilli papričku dle chuti a krátce na mírném ohni podusíme.
- Nakonec vmícháme na plátky či nudličky pokrájenou cuketu, ještě krátce podusíme, aby cuketa zůstala na skus. Je-li třeba, podlijeme maličko vodou, ale jen tolik, abychom nemuseli zahušťovat. Směs dochutíme solí nebo sójovou či worcesterovou omáčkou a pepřem, zaklopíme, odstavíme a můžeme připravit přílohu.
- Směs se hodí na topinky potřené česnekem, opečené tousty, na těstoviny či s dušenou rýží.