Quinoa s uzeným tofu a hlívou

Suroviny
Menší porce 1 Větší porce
50 g quinoy
1/2 balení uzeného tofu
50 g hlívy ustřičné
cherry rajčata
1/4 žluté papriky
hrst mraženého hrášku
hrst kešu oříšků
1 lžička ghí (propuštěné máslo )
sojová omáčka
sůl
sušený česnek
chilli koření
Nutriční hodnoty
Energie | 1 710 kJ / 409 kcal |
---|---|
Bílkoviny | 21,84 g |
Tuky | 17,21 g |
Vláknina | 11,90 g |
Cholesterol | 20 mg |
Sodík | 8 mg |
Sůl | 0,01 g |
Sacharidy | 35,68 g |
Postup přípravy
- Quinou namočíme na 10 minut do vody, abychom ji zbavili hořkosti. Vodu slijeme a přidáme dvojnásobek čisté vody (1:2 vody). Vaříme do měkka, nakonec přidáme mražený hrášek.
- Uzené tofu nakrájíme na kostičky a spolu s pokrájenou hlívou orestujeme do zlatova. Přidáme posekané kešu ořechy, pokrájenou papriku a rajčata. Chvíli prohříváme.
- Nakonec zakápneme sojovou omáčkou. Přidáme kořeni dle chuti a vše dobře promícháme dohromady.