Suroviny

Menší porce 1 Větší porce

30 g pohankové přírodní instantní kaše (5-6 lžic)

50 g mrkve (cca 1 malá mrkev nebo polovina větší)

85 g jablek (jedno malé jablíčko)

200 ml mléka dle chuti (použila jsem mandlové)

1 lžička skořice

½ l žičky zázvoru

1,5 lžičky chia semínek

1 velká lžička oříškového másla

1 lžíce medu

1 lžíce kakaa

Nutriční hodnoty

Energie1 872 kJ / 447 kcal
Bílkoviny13,99 g
Tuky11,69 g
Vláknina13,01 g
Cholesterol15 mg
Sodík141 mg
Sůl0,30 g
Sacharidy65,05 g

Postup přípravy

  1. Nastrouháme mrkev a půlku jablka do malého kastrolku. Druhou půlku jablka na krájíme na kostičky a dáme stranou.
  2. Přidáme zbylé ingredience kromě oříškového másla a medu.
  3. Vše promícháme a na mírné ohni vaříme cca 5 minut, aby kaše byla pěkně hustá a mírně lepkavá. Pokud by byla příliš hustá, tak přidejte více mléka.
  4. Kaši dáme do misky, přidáme oříškové máslo, med a zbylé jablíčko. Pokud by byla kaše málo sladká (záleží hodně na sladkosti jablka a mrkve), tak přidáme ještě další med dle chuti.