Suroviny

Menší porce 1 Větší porce

30 g ovocno-oříškové směsi (předem připravené)

50 g BeBe Dobré ráno mini oříškové s medem (nebo nalámané klasické)

150 g neochuceného bílého nízkotučného “řeckého” jogurtu

Na výrobu ovocno – oříškové směsi potřebujete:

50 g neproslazeného sušeného ovoce (např. brusinky)

40 g nasekaných ořechů (např. vlašské, kešu, mandle)

20 g semínek (např. chia nebo dýňová)

Nutriční hodnoty

Energie3 163 kJ / 756 kcal
Bílkoviny19,30 g
Tuky41,10 g
Vláknina6,40 g
Cholesterol15 mg
Sodík96 mg
Sůl0,15 g
Sacharidy74,00 g

Postup přípravy

  1. Smíchejte všechny potřebné suroviny pro přípravu “Granoly” (brusinky, nasekané ořechy, semínka) a uskladněte ve vzduchotěsné nádobě.
  2. Pro přípravu snídaně si odeberte 30 g směsi, přidejte jedno balení nalámaných sušenek (nebo variantu mini) a vše smíchejte s neochuceným jogurtem.