Suroviny

Menší porce 1 Větší porce

3 hrsti ovesných vloček

voda nebo rostlinné mléko

1 lžička lněného semínka

1-2 lžíce brusinek (sušených nebo kompotovaných)

1-2 lžíce mandlí

Nutriční hodnoty

Energie719 kJ / 172 kcal
Bílkoviny5,41 g
Tuky12,35 g
Vláknina4,09 g
Cholesterol0 mg
Sodík3 mg
Sůl0,01 g
Sacharidy7,70 g

Postup přípravy

  1. Večer předem všechny sypké suroviny dáme do misky a zalijeme vodou nebo rostlinným mlékem, tak aby suroviny na kaši vyčnívaly z hladiny. Přes noc se tekutina nasákne a ráno máme kaši hotovou.