Suroviny

Menší porce 1 Větší porce

3 hrsti ovesných vloček

voda nebo rostlinné mléko

1-2 lžíce sušeného ananasu (plátky nakrájíme)

1 lžička lněného semínka

1 lžíce máku (lze použít mletý i nemletý)

Nutriční hodnoty

Energie447 kJ / 107 kcal
Bílkoviny3,88 g
Tuky7,78 g
Vláknina3,33 g
Cholesterol0 mg
Sodík3 mg
Sůl0,01 g
Sacharidy3,65 g

Postup přípravy

  1. Večer předem všechny sypké suroviny dáme do misky a zalijeme vodou nebo rostlinným mlékem, tak aby suroviny na kaši vyčnívaly z hladiny. Přes noc se tekutina nasákne a ráno máme kaši hotovou.