Suroviny

200 ml bílého jogurtu

2 lžíce Chia semínek

1/2 salátové okurky

čerstvá máta

sůl

bílý pepř – nemusí být

Nutriční hodnoty

Energie1 036 kJ / 248 kcal
Bílkoviny16,67 g
Tuky11,37 g
Vláknina9,00 g
Cholesterol20 mg
Sodík98 mg
Sůl0,15 g
Sacharidy15,17 g

Postup přípravy

  1. Semínka promícháme s jogurtem a necháme odstát minimálně hodinu.
  2. Okurku nastrouháme na hrubší nudličky (když pustí moc vody, slijeme ji) a přidáme do jogurtu.
  3. Osolíme, opepříme a ochutíme natrhanými lístky máty. Podáváme vychlazené.